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坐月子应该如何补?

“分娩之后坐月子,月子里边要大补”,我们经常会听到这样的声音,这是每一个女性朋友生完宝宝后都要经历的过程,但是产后进补也是有学问的,下边我们就看看产后究竟怎么吃更补呢?

少食多餐。产妇每日餐数应该较一般人多,以5~6次为宜。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收,保证充足的营养。产后产妇的胃肠功能减弱,蠕动减慢,如一次进食过多过饱,反而会增加妻子胃肠负担,从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利妻子胃肠功能的恢复,减轻胃肠负担。

营养要均衡。产后身体恢复得如何,产后的饮食均衡是关键。除了摄取适宜的肉类之外,还要搭配蛋、海鲜以及蔬菜。这里要提醒新妈妈的是坐月子都会吃鸡蛋,甚至有的准妈妈一日三餐顿顿都是鸡蛋,其实这并不科学,鸡蛋一天不可吃得太多,否则会影响某些营养素的摄入,有的还会引起消化不良,对身体并无好处。建议产妇吃鸡蛋一天别超6个,不宜多吃,一般一天1~3个。

饮食要清淡。产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡,并非指不放盐等调味料,完全不沾荤腥,而是视产妇身体状况而定,如在调味料上如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于平时的量,食盐也以少放为宜。

注意水分补充。由于产妇在分娩过程中,流失大量水分与血液,因此水分的补充十分重要。利用薄粥、鲜美的汤汁,给予产妇充分的营养与水分,不仅可促进母体的康复,又能增加乳汁的分泌量。

东阳家政网的营养师指出,产后新妈妈在遵循月子的饮食原则之外,还要注意一些饮食上的禁忌。如忌寒凉生冷食物,忌辛辣刺激食物,忌酸涩收敛食物等。

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发布日期:2017-07-29 10:10:14 点击:359
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