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坐月子,30天到底够不够?

在妈妈们诞下宝宝后,胎盘剥离后的创面完全愈合,大约需要6周的时间,所以我们一般把产褥期定为产后的六周,也就是说,从胎儿娩出后到产后六周这段时间叫做产褥期。

不过我们东阳民间的“坐月子”时长仅为一个月,实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周才能恢复到接近非孕期子宫的大小;胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需要6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。

在产后恢复时间里,东阳的新妈妈们一定要遵守这四条基本原则:

一:慎寒温

随着气候与居住环境的温湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25~26℃,湿度约50%~60%,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。但要注意以下几点:

1.坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风;

2.开冷气时不要将风口对着产妇;

3.坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;

4.冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。

二:适劳逸

适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。 

东阳宝妈们在坐月子这段时间,家人应同心协力照顾产妇,保证妈妈充足的安静休养。自然生产须休养30天,剖腹产、自然流产或人工流产,更须延长休养至40天及以上。

三:勤清洁

头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋,生活条件差,又没有电器设备,因此规定较严,而有一个月不能洗头、洗澡的限制,现代人不必如此辛苦。

洗头,洗澡要用40℃左右的温水,洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

月子里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

四:调饮食

前面三项每一个人都没有差别,饮食方面就有个人体质的差异性,应该有所不同;再者,产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形,或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生,饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主,最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

“坐月子”往往只注重第一个月的营养,出了月子从第二个月起,大多数人都开始忽视妈妈的营养,这样不仅会影响妈妈更好更快恢复身体,也会导致母乳质量明显下降,不利于宝宝生长。因此,不仅在产后第一个月合理膳食,更应注重在整个哺乳期的膳食健康,应该持续均衡地摄取各种营养,这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。

从坐月子的基本守则看来,“坐月子”是妈妈们产后身体恢复最重要的时间,但是一个月的“坐月子”时间远远不够,多数身体器官都要等到产后6-8周才能恢复,甚至需要3-4个月才能恢复到产前的身体状况。

发布日期:2017-10-07 11:51:06 点击:440
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